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基本鍛煉方法

陳式太極拳的剛與柔
 
 纏絲精論

如何練好太極拳

陳氏太極拳的特點

健身與技擊作

練習步驟與方法(一)

練習步驟和方法(二)

練習步驟與方法(三)

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開心網

陳式太極拳的起源、發展

陳正雷
   陳氏始祖陳卜, 原籍山西澤州郡 (今晉城),後來由澤州搬居山西洪桐縣。明洪武7年 (1374年),遷居河南懷慶府 (今沁陽)。因始祖陳卜為人忠厚,精通拳械,深為近鄰鄉民所敬重。故將其居住的地方叫陳卜莊 (解放後,陳卜莊並歸溫縣,至今仍叫陳卜莊)。先祖後因陳卜莊地勢低窪,常受澇災,又遷居溫縣城東十里的常楊村。村中有一條南北走向的深溝,隨著陳氏人丁繁衍,常楊村易名陳家溝。
  始祖陳卜居溫縣後,為奠定家業基礎,偏重于墾種興建。先是六世同居,七世分家,興家立業,人繁家盛。為保衛桑梓,地方得安,在村中設武學社,教授子孫。由于1711年以前陳氏家史無文字記載,僅有口傳。直至1711年,陳氏十世祖陳庚為陳卜立碑,方簡單記述了陳卜史實。然相距已有300余年。其間人物、事跡及有關拳術多有疏漏。所以關于拳藝、人物、事跡的文字記載,僅從陳王庭記起。
  據溫縣縣志和陳氏家譜記載︰“陳王庭在明末拳術已著名。于拳術更加研究,又多所心得,代代相傳,成為獨特之密。”
  陳王庭又名奏庭。明末清初人。文武兼優,精于拳械,功夫深厚。在河南、山東一帶很有聲望。曾在山東掃蕩群匪,賊聞名不敢逼近。因當時社會動蕩,久不得志。在他年老隱居期間,依據祖傳之拳術,博采眾家之精華,結合太極陰陽之理,參考中醫經絡學說及導引、吐納之術,創造了一套具有陰陽相合,剛柔相濟的太極拳。陳王庭傳授下來的有一至五路太極拳、炮捶一路、長拳108勢、雙人推手和刀、槍、劍、棍、 、雙人粘槍等器械。其中雙人推手和雙人粘槍,更具前所未有的獨特風格。
  陳王庭的著作因年代久遠,多遭散失,現尚存《拳經總歌》、《長短句》詞一首。詞上半首有:“嘆當年,披堅執銳,掃蕩群氛,幾次顛險!蒙恩賜,枉徒然,到而今年老殘喘。只落得《黃庭》一卷隨身伴,閑來時造拳,忙來時耕田,趁余閑,教下些弟子兒孫,成虎成龍任方便。”
  自陳王庭之後,陳家溝練習太極拳之風甚盛,老幼婦孺皆練習,當地流傳的諺語“喝喝陳溝水,都會翹翹腿。”“會不會,金剛大搗碓。”在一定程度上反映了當時的情形。這種風氣世代沿襲,經久不衰,使得歷代名手輩出。
  傳至十四世陳長興 ,字雲亭,著有《太極拳十大要論》、《太極拳用武要言》、《太極拳戰斗篇》。他在祖傳老架套路的基礎上將太極拳套路由博歸約、精煉歸納,創造性地發展成為現在的陳氏太極拳一路、二路 (又名炮捶)。後人稱為太極拳老架 (大架)。長興公以保鏢為業,走鏢山東,在武術界享有盛名。他在戲台前看戲,站立在千百人中 (當時農村演戲,身強力壯者擠在台前,無座位),無論眾人如何推、揎、擁、擠,腳步絲毫不動,凡近其身者,如水觸石,不抗自頹,時人稱為“牌位大王”。其子耕耘拳藝精奧,繼續保鏢山東,歷時10余年,所遇匪盜斂跡,魯人立碑敘其事以為紀念。耕耘之子延年延熙均為太極名師。教有名弟子楊露禪。
  十四世陳有本在原有套路的基礎上,又有些改動,逐漸舍棄了某些難度和發勁動作,架式與老架一樣寬大,後人稱為新架 (小架)。
  十六世陳鑫,字品三,他感到陳氏拳術歷代均以口傳為主,文字著作很少,為闡發祖傳太極拳學說,遂發憤著書立說,用12年的時間寫成《陳氏太極拳圖畫講義》四卷,闡發陳氏世代積累的練拳經驗。以易理說拳理,引證經絡學說;以纏絲勁為核心,以內勁為統馭,是陳氏太極拳理論寶庫中最重要的一篇。他還著有《陳氏家乘》、《三三六拳譜》等著作。
  十七世陳發科,字福生,是近代陳氏太極拳的代表人物,對發展和傳播太極拳有杰出的貢獻。自1929年至1957年一直在北京教授拳術。以其剛柔相濟,采、?、肘、靠、拿、跌、擲、打,兼施並用,技擊技術極好,與人較手時以得人為準,以不見形為妙的高超擊法將人跌出,因其為人忠厚,武德高尚,受到各界人士的歡迎。教授徒弟很多,有沈家禎、顧留馨、洪均生、田秀臣、雷慕尼、馮志強、李經梧、肖慶林等。其子照旭、照奎;女豫霞,拳藝亦很好。陳照奎曾在北京、上海、鄭州、焦作等地教拳 (主要以83勢新架為主),徒眾很多。為普及陳氏太極拳做出很大貢獻。
  十八世陳照丕 ,字績甫。1928年秋,北平同仁堂東家樂佑申和樂篤同兄弟二人,慕陳氏太極拳之名,托河南沁陽杜盛興到陳家溝聘請拳師,族人公推陳照丕前往。到北京後 (時為北平),有同鄉李敬莊 (慶林)為其在“北平晚報”(1928年10月)登載宣揚,“我國提倡武術,其目的在于強種衛國,自衛御武,收復失地。”陳照丕理論造詣極深,積數十年之經驗,著有《陳氏太極拳匯宗》、《太極拳入門》、《陳氏太極拳圖解》、《陳氏太極拳理論十三篇》等書。他所授弟子的代表有陳正雷、王西安、朱天才等。他品德高尚,誨人不倦,對推廣陳氏太極拳做出巨大貢獻,深受國內外各界人士的崇拜,為陳氏太極拳承前啟後,繼往開來的一代宗師。

  現陳家溝所練的拳械套路有︰老架一、二路 (炮捶),新架一、二路 (炮捶),小架一、二路,五種推手法。器械有︰太極單刀、雙刀、單劍、雙劍、雙 、梨花槍夾白猿棍、春秋大刀、三桿、八桿、十三桿等。這些套路,從風格上,技擊應用上,仍基本上保持原有的傳統風格。(本網有刪節)