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 基本鍛煉方法

陳式太極拳的剛與柔
 
 纏絲精論

如何練好太極拳

陳氏太極拳的特點

健身與技擊作

練習步驟與方法(一)

練習步驟和方法(二)

練習步驟與方法(三)

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太極拳,纏絲法也。進纏,退纏,左右纏,上下纏,里外纏,大小纏,順逆纏。而要莫非即引即纏,即進即纏。不能各是各著,若各是各著,非陰陽互為其根也。世人不知皆目為軟手。是一外面視之皆跡象也。若以神韻論之,交手之際,剛柔並用,適得其中,非久于其道者,不能澈其底蘊。兩肩松下,兩肘沉下,秀若處女,見人肆若猛虎下山,手即權衡稱物而知其輕重,打拳之道吾心中自有權衡,因他之進退緩急而以吾素練之精神,臨之是無形之權衡也。以無形之權衡權有形之跡象,宜輕宜重而以兩手斟酌,適得其當斯為妙手。
  摘自《陳氏太極拳圖說?首•太極拳纏絲精論》
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